おなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06


効果アリです 2007-09-04 とても簡単なエクササイズばかりで、今ではすっかり覚えてしまい、現在は本を開く必要無くエクササイズしています。ゆっくりのエクササイズだし、短い時間で出来るのに、とても効果的でした。２年前にこのエクササイズを始め、今も続けています。
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 (扶桑社新書 25)
伊達 友美
扶桑社 刊
発売日 2008-02-29


肥満性脂肪肝になったとき、夜中にラーメンを食うなと言われました。 2008-07-06 肥満性脂肪肝になったとき、栄養士の先生から夜中にラーメンを食うなと言われました。
特に、スープは全部飲むなと言われました。
この本は、栄養士の先生と反対のことが書いてあるのかと思って興味を持って読みました。
書いてあることの半分以上は、自分の担当になっていただいた栄養士の方の話しと同じでした。
夜中にラーメンを食べても太らないようにするための工夫が書いてあるのであって、
夜中にラーメンを食べることを推奨しているのではないことが分かりました。
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「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1)
大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-01



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1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!
大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-12


下半身に効果絶大 2008-08-10 １ヶ月前に購入。真面目に一日４回やってきました。食生活の見直しもしたので、１ヶ月で６キロ減です。

しかしそれより何より、この１分骨盤ダイエットのすごいのは、下半身の引き締め効果です。
１ヶ月でウェスト４センチ減、ヒップ６センチ減です。

体重は、減ったとは言ってもこの１年で７キロ増えたのが６キロ戻せたに過ぎませんが、
ヒップが過去、記憶にある限りこんなに小さいサイズになったことはありません。
もちろんパンツ類は全部サイズダウンです。運動は、殆どしていないにも関わらずです。
これには正直驚きました。立って短時間でできるので会社のトイレでもできるのもポイント高いです。

長期的には相対的に痩せるようなので上半身も痩せてはくるのでしょうが、
今のところ下半身に比べるとスローペースで上半身は「元の体重まであと１キロ」状態
なので、そろそろ真面目に運動して、全身を引き締めていった方がいいようです。

欲を張って回数を多くすると本当に膝と足の付け根を痛めかけたので回数は守った方が
いいです。一回やって懲り、その後真面目に一日４回にとどめています。
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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2005-03-26


ダンス経験者ならばよさがわかるのかも 2008-07-25
スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。

なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレを
うまく織り込んであり、楽しんで練習できました。

ストレッチばっかり、とか　思ったより地味　という声もあるようですが
ダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに
当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人には
すごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びに
できる、と思っている人には　なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と
思うかもしれません。

ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれる
とても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎が
ないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れた
としても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、
仕方がないのだと思います。


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催眠誘導の極意―さらに成功率アップ!「瞬間催眠術」もかけられる
林 貞年
現代書林 刊
発売日 2006-07-14


前作より具体的に 2007-12-05 　前作より具体的にわかりやすく催眠術について書かれています。
　特に一般の人が、感じている催眠術に対する疑問にも、丁寧に回答されています。
　ただ、なににもまして人の「うつわ」が一番大事ということばが、深く私の胸に刻まれました。
　前作とあわせて読まれるとよいでしょう。
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簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる
吉田 美香
主婦の友社 刊
発売日 2002-04-01


ダイエットには欠かせません 2008-08-04 ダイエットを始める為に購入しました。
料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。
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日経 Health (ヘルス) 2008年 09月号 [雑誌]

日経BP社 刊
発売日 2008-08-02



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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10


ダンス感覚でやるならOK 2008-08-02 ある程度動きに慣れている人には楽しくていいと思います。
ずっとヨガをやっているので、ついていくのに結構大変。
結局ヨガに戻ってしまいましたが、彼女のスタイルには
やっぱりあこがれます。
しっかり動けるので、最初にストレッチはしっかり行ったほうが
いいと思います。
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催眠術のかけ方―初心者からプロまで今日から使える
林 貞年
現代書林 刊
発売日 2003-07-12


ん?? 2007-10-10 催眠術をかけたいとは思いませんが催眠術や催眠療法に興味があり読みました!…ところでみなさんはなぜ催眠術を使いたいのか?と、いう疑問を持ちながら…すごく詳しく書いてありど素人の私にでも出来そうです。ただこの技術を悪用する人がいるのでは?と心配になりました…。
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愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
斉藤 美恵子
WAVE出版 刊
発売日 2005-03


運動音痴以前の方におすすめ 2008-08-07 アスペルガー症候群由来の運動機能が未発達な方におすすめします。
私自身、アスペルガーで歩き方からしてぎこちないです。
世間一般に言う「運動音痴」の人すら、アスペルガーから見たら「運動のできる人」です。
私たちのような人は部活やサークルに入ったり、教室などに通ったりしてもほとんど意味がありません。
歩く、ジャンプ、走るなどの基本ができないからです。
そこで本書をやってみたところ、私は自然に歩けるようになりました。
体の動かし方を知ることができたからだと思います。
アスペルガーの人は決して運動音痴ではありません。
神経内科の一部の病気と違って、鍛えることができるからです。
運動機能が定型発達者よりも未発達なだけです。
まずは本書にチャレンジして自分が運動音痴ではないことを理解してください。

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美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
SHINO
幻冬舎 刊
発売日 2007-12


ＤＶＤの後半はいらないと思いました 2008-05-23 いろいろなテレビ番組で著者の方を知り、もっと詳しく知りたくて購入しました。
他の方のレビューにもありましたが、ＤＶＤの作りに疑問を感じました。
注意点やコアになる部分にもっと時間を割いてほしかったです。
洗濯物を干しながらとか‥‥あんなの真面目に見て実行する人なんかいないと思います。
ふざけているのか、真面目なのか分かりませんが、ある意味、購入者を小馬鹿にしていると思います。
著者の方の服のセンスも最悪で、見ている方が恥ずかしくなるし‥‥。
後半の部分なんかカットしちゃえばいいのにと思います。
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日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 2008年 09月号 [雑誌]

日経BP社 刊
発売日 2008-07-23



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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12


良い運動だと思います 2008-06-24 ひたすら上半身を固定してゆっくり回せばよい運動だと思います。
やってみると汗ばむときもありましたよ。
とにかく何もしないより、体にいいと思う。
もちろんしすぎ、動かしすぎはいけない。へっぴり腰ポーズに
ならないようにも気をつけないといけないようです。
ただ人によって元来の体型の差があるので、
ＳＨＩＮＯさんみたく細くはならないと思う。（残念ながら）
ＳＨＩＮＯさんは元来すらっと細長いタイプの方でしょ？
例えば私は160cmで胴が短く上半身のほうが大きいタイプなので元来ウエストがくびれてない。
のでたるみはとれても、まさか５６ｃｍなんて無理。
骨も大きく脂肪以外にも筋肉が結構立体的についてるので４２ｋｇの
華奢な体型なんて無理。
ただしこの運動をするとヒップ位置は上がりやすいしひきしまる、比較的簡単に
脚が長くなる、おなかはへっこむ。
しばらくやってみてジーンズはいてみると一番わかります。
もし私と似たタイプの体型の人ならまずヒップアップ＆ひきしめができるのでは。
友達に、おなか全然でてないねと言われましたよ。
ただ疑問は上半身の細い人の胸のカップ数が上がるかな？？ということ。
上半身をまっすぐさせるのでその結果かもしれないですが。
だから星４つになったのです。
ＳＨＩＮＯさんみたくなりたければいわゆる日本人体型の方が一番効果があると思います。いわゆる柳腰？の美ですね。

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インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

SDP 刊
発売日 2006-11-16


有名本ですね 2008-07-27 遅ればせながらインスパイリングという有名本を手にとりました。
いつもはジムでエアロビクスのクラスを持っている私も母になり、多少現職とは違う
もったりした体に……ヤバイヤバイと思い、こちらの商品を購入しました。
小さいスタジオでジムのレッスン風におしえてくれます。骨盤回りのエクササイズが多いので
産後困っている方向きかもしれません。
私はどちらかというと、ダンス系や激しいエクサが好みなので☆3つですが
続ければ女優さんみたく（竹内結子さんでしたか？これで痩せたの）美しい体型になれるかもしれません。
普段まったく運動してない人には、ちょうど良い内容だと思います。
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